Se você está procurando por uma aula de yoga que possa ajudá-lo a ganhar força, vitalidade e energia, não procure mais do que o Hatha-Yoga. Inicialmente uma aula especial de 90 minutos, desde 2012 na Alemanha ela foi estendida para uma sessão de 2 horas ou 2,5 horas para atender a diferentes necessidades. Este esquema de aula é um manual para aqueles que desejam se exercitar para adquirir essas características. É “a base de todas as minhas experiências, feita para que todos vocês possam experimentar”.

O conceito é uma mistura de Sukshma Vyayama e Hatha-Yoga Clássico, que se concentra na regulação da respiração em cada postura e transição de postura. Isso aumenta a energia produzida durante o desempenho das asanas, levando você ao nível de usar a energia para concentração, meditação e visualização.

Pranayama é obrigatório em todas as minhas aulas, pelo menos nas mais básicas, e qualquer aula sempre começará com Adham Pranayama ou respiração yogi, que é fácil de fazer até para iniciantes. Pode ser feito em posição sentada ou em pé, e vem com uma garantia de benefícios de 100% para iniciantes e praticantes avançados.

Se você se pergunta como aplicar essas técnicas yogi na vida diária, basta observar que a respiração está dentro de nós o tempo todo. O Pranayama é o mais fácil e rápido de aplicar na vida diária. Portanto, tanto quanto possível, lembre-se de que está respirando, faça-o conscientemente, consciente e desperto, faça-o conscientemente e aprimore suas qualidades. Só precisamos fazê-lo!

No Workshop de Pranayama mais elaborado, apresentamos aos participantes mais técnicas de pranayama como Anuloma-viloma, Agnisarakriya, Kaphalabhati e muitas outras. Mas, por enquanto, continuamos com apenas uma.

Usamos essa técnica de respiração durante toda a aula e experimentamos a presença no espaço, tempo e atividade, totalmente conscientes. Expandimos nossa versão de algumas rodadas de Surya Namaskar, incluindo modificações e diferentes variações de Asana. Pranayama é introduzido no início da sessão, e posturas em pé são mais recomendadas para apertar Mulabandha e, quando possível, também Uddhyanabandha.

Para obter melhores benefícios das posturas, manteremos por longos períodos de tempo enquanto regulamos a respiração. Praticaremos desde o básico até uma ampla variedade de posturas e transições. Inversões fazem parte deste compêndio, assim como relaxamento prolongado entre elas, abdominais como último trabalho duro e Yoga Nidra.

É um ponto chave usar a combinação de trabalho, contração, relaxamento ou expansão neste esquema de aula como método de auto-desenvolvimento. Aqui estamos trabalhando para equilibrar as coisas. Lados, hemisférios, extremos, órgãos, glândulas, elementos e energias vão entrar em equilíbrio, que é o nosso trabalho, motivação e dedicação de tempo. Quanto mais esse tipo de prática ou esquema for utilizado, mais equilíbrio pode ser produzido, experimentado e desfrutado.

Após um desafio pequeno de abdominais, entramos em uma relaxamento mais profundo em Yoga Nidra, onde novamente, a respiração marcará presença importante como ferramenta a ser usada para estar presente como a respiração é, e treinar nossa habilidade de visualização. Viajamos da parte inferior até as partes mais baixas do corpo, começando pelos dedos dos pés, indo para as pernas, abdômen e órgãos, cabeça e rosto, relaxando cada detalhe e deixando ir com a expiração, que é não merecida e desnecessária.

Finalizamos com uma breve sessão de meditação respiratória, seguida de um tempo e espaço para gratidão. Deixe ir e diga adeus!

Ficarei feliz em te ver lá.